Cette liste de schémas de codépendance et de rétablissement est utilisée depuis des années chez CoDA UK. Ces caractéristiques peuvent également vous aider à identifier votre niveau de codépendance et vos axes de rétablissement.
| Dans la codépendance… | En rétablissement… |
| Je me sens bien parce que tu m’aimes | Je me sens bien parce que je m’aime. |
| Je me sens bien quand tu m’approuves. | C’est quand je m’approuve que je me sens bien. |
| Mon estime de moi est renforcée quand je résous tes problèmes et que je soulage tes souffrances | Mon estime de moi provient de ma capacité à résoudre mes propres problèmes, même si cela peut parfois être douloureux |
| Je ne pense qu’à te faire plaisir | Je suis libre de me faire plaisir, même quand cela ne te plaît pas. |
| Je ne songe qu’à te protéger | Je me protège, même si parfois, tu dois te protéger sans mon aide. |
| Il m’arrive de déguiser mes sentiments, en te manipulant afin que tu fasses les choses à ma manière. | Je dis la vérité sur mes ressentis, peu importent les conséquences |
| Mes hobbies et centres d’intérêt sont mis de côté; tes hobbies et tes centres d’intérêt dominent. | Je poursuis mes propres hobbies et centres d’intérêt même si cela signifie passer du temps sans toi. |
| Je te dicte tes tenues, ton comportement et ton apparence, car tu es un reflet de mon être. | Je te laisse te comporter, t’habiller et t’apprêter comme tu l’entends, peu importe ce que je ressens. |
| Je n’ai pas conscience de ce que je veux, mais je demande et sais toujours ce que tu veux. | Je suis non seulement conscient(e) de mes désirs et besoins, mais je les verbalise et pose des actes pour les réaliser. |
| Dans la codépendance… | En rétablissement… |
| Mes rêves de futur sont tous en lien avec toi. | Je suis le personnage principal de mes rêves, même si tu en fais partie |
| La peur que tu me rejettes dicte mes paroles et mes actes | Mon engagement à être fort(e), dans l’espoir. le rétablissement, détermine ce que je dis et ce que je fais.. |
| . J’ai peur de ta colère, et cela détermine ce que je dis ou ce que je fais. | Je n’ai aucun contrôle sur ta colère, et ta colère n’a pas de contrôle sur moi. |
| J’utilise le don comme un moyen de me sentir en sécurité dans notre relation. | Je peux encore donner parce que te faire plaisir me fait plaisir mais je veux recevoir aussi. Et cette relation à double-sens n’a rien à voir avec la peur ou la sécurité. |
| Mon cercle social diminue à mesure que je m’engage avec toi dans notre relation. | J’espère que tu apprécieras mes ami(e)s, mais si ce n’est pas le cas, je le comprendrai. |
| Je mets de côté mes propre valeurs afin de me connecter avec toi. | Mes valeurs me sont propres et mon être est sacré. |
| J’accorde plus de valeur à ton opinion et à ta manière de faire qu’aux miennes. | J’accorde de la valeur à ton opinion et à tes actions, mais pas aux dépens des miennes.. |
| La qualité de ma vie est liée à la tienne. | La qualité de ma vie et la qualité de ta vie sont séparées par des limites claires. |
| Je dis tout tout de suite, recherchant l’intimité dès le premier rendez-vous, tombant amoureux(se)avant même d’avoir des informations tangibles sur qui tu es vraiment et ce que tu peux vraiment apporter à ma vie. | Je laisse le temps et l’amitié faire son œuvre, je ne te laisse pas me submerger, et je peux discerner tout comportement inapproprié. |
| Quand quelque chose a besoin d’être fait et que personne n’a envie de le faire, j’en prends aussitôt la responsabilité, en me disant que « quelqu’un doit le faire ». | Je fais les choses par choix en lâchant prise et en faisant confiance à une Puissance Supérieure, lorsque les circonstances me poussent à dire « non » aux besoins de quelqu’un d’autre. |
Traduction réalisée par CoDA France. Mars 2023 du Texte original en anglais créé par CoDA UK
Texte adopté par CoDA International en 2021, et par CoDA France en Assemblée Générale en avril 2023.
Les Comportements de Codépendance CoDA
CoDA France – Tous droits réservés– Crédit Photo Pexels
