J’ai été éduqué.e pour cacher qui j’étais. J’ai grandi avec des parents de même sexe, et on m’avait dit de ne pas parler de ma famille de peur de subir des représailles extérieures.
J’ai été un.e enfant modèle. Concrètement, j’ai excellé à maintenir ma codépendante de mère heureuse, et à éviter les comportements de ma sœur ( dus à des troubles mentaux non diagnostiqués).
Je suis passé.é maître dans l’art de me mouler aux attentes que je croyais que les autres avaient à mon égard. Je façonnais mon moi extérieur de façon à susciter le moins de conflictualité possible.
Je me suis accoutumé.e à subir des abus et à rester dans le manque d’estime de moi , histoire de me conformer à cette image que je croyais que les autres avaient de moi.
J’ai été programmé.e pour croire que ma valeur dépendait de mon aptitude à contrôler les pensées et les sentiments des autres à mon égard.
J’ai de la gratitude pour ce conditionnement car c’est lui qui m’aura mené.e jusqu’à CoDA et m’aura rapproché.e de ma puissance supérieure.
Ce programme m’avait poussé.e à résoudre mon mal-être intérieur en cherchant à contrôler le monde extérieur.
Je me voyais comme une personne bienveillante et généreuse. Mais en toute honnêteté , j’étais égoïste car je cherchais surtout à en tirer quelque chose : amour, approbation, admiration, sécurité.
J’adaptais mes comportements en permanence pour contrôler l’image que les autres avaient de moi. J’espérais qu’ainsi, je me sentirais enfin OK à l’intérieur.
Et je croyais sincèrement que ceci n’était pas égoïste du tout. En fait, j’essayais de manipuler les autres dans le but d’apaiser mon mal-être intérieur.
A présent, l’arrogance de cette mascarade me fait bien rire. Comment pouvais-je donc savoir ce que les gens attendaient de moi ? J’avais beau échafauder suppositions et hypothèses, je n’avais aucune idée de ce qui pouvait bien se passer dans la tête des autres… et quand bien même, même si j’avais deviné juste, en quoi cela aurait-il pu résoudre mon mal-être intérieur ? C’est toute la folie du truc.
Cela faisait une décennie que j’avais conscience d’être une personne codépendante. Mais le savoir ne suffisait pas. Je n’avais pas fait le boulot nécessaire.
Puis, j’ai découvert les Codépendants Anonymes et j’ai commencé à travailler les 12 Etapes. Un changement s’est produit en moi, surtout quand j’ai fait l’inventaire de mes comportements de codépendance , plus les amendes honorables que je me suis faites.
L’inventaire de mes schémas comportementaux a fait remonter une immense colère. Pourquoi je faisais autant de mal, à moi et aux autres, encore et encore ? J’étais en furie contre moi-même , j’étais prêt.e à me débarrasser de tout cela à présent.
Je n’étais pas sûr.e d’être capable de changer de style de vie. Après tout, j’avais vécu comme ça toute ma vie !
J’ai continué à bosser, et quelque chose a changé.
J’ai arrêté de deviner ce que les gens voulaient.
J’ai arrêté de me contorsionner en permanence pour conquérir de nouvelles relations.
J’ai commencé à dire la vérité.
Pas une version remaniée selon ce que j’imaginais des attentes des autres. Juste la vérité.
Et cela a été profondément libérateur. Surprenant. Exaltant. Puissant.
Je ne comprends pas complètement comment ça marche, mais je peux le ressentir.
Je me sens comme un matériau mystique, à la fois plus léger et plus fort. Je suis plus connecté.e à moi-même ainsi qu’à ma puissance supérieure.
Il y a une clarté inconfortable qui découle du fait de ne plus chercher à contrôler les autres. De dire des choses que les gens n’ont pas envie d’entendre.
Waouh ! Qui suis-je donc ? Je suis une personne qui communique honnêtement ce qui se passe en elle. Chaque fois que je le fais, j’en ressens une grande fierté !
Ma « date CoDA » , c’est le 20 avril 2025. Même en si peu de temps, j’ai pu vivre des choses puissantes :
Je ne me cache plus.
Je ne cherche plus à plaire à tout le monde.
Je n’essaie plus de contrôler l’extérieur pour réparer l’intérieur.
Au lieu de cela, je me concentre sur mon travail intérieur.
Je fais mon inventaire ( NB- 4ème Etape).
Je fais amende honorable.
Je reste en connexion avec moi-même, les autres personnes codépendantes et avec quelque chose de plus grand que moi.
Et grâce à cela, j’ai trouvé la liberté d’être moi-même, à l’intérieur.
Torey A.
28/03/2026
Traduit de l’original publié sur coda.org- CoDA France- 2026- Credit Photos Pexels
Les 12 étapes de la personne contrôlante
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