L’un des contenus les plus révélateurs que j’ai découverts chez CoDA est celui sur les Comportements de rétablissement. Je me suis notamment reconnu.e dans le schéma de codépendance suivant : Les personnes codépendantes compromettent leurs propres valeurs et leur intégrité pour éviter le rejet ou la colère.
J’ai récemment vécu une situation où j’ai pu faire l’expérience du côté « en rétablissement » de ce schéma de codépendance: En rétablissement, je reste fidèle à mes valeurs, même si les autres ne sont pas d’accord ou se mettent en colère.
Au travail, on m’a demandé de faire quelque chose qui n’est pas obligatoire et que je n’aime pas faire. Je suis content.e d’aider dès que je peux, et je m’acquitte souvent de tâches qui ne font pas partie de ma description de poste. Mais il ne s’agissait pas d’un de ces trucs-là.
J’ai été voir ma cheffe et je l’ai priée de trouver quelqu’un d’autre. Elle s’est énervée et a même fait un commentaire comme quoi elle eut espéré que je fasse preuve de souplesse. Je lui ai expliqué que j’étais ravi.e d’aider quand je le pouvais, mais que cette tâche n’étant pas obligatoire, je préférais décliner.
Autrefois, soit je n’aurais pas eu le courage d’aller la voir par peur de sa réaction (de colère). Soit j’aurais été faire une demande timide avant d’acquiescer, ou j’aurais posé ma limite et passé la journée à ruminer, à redouter de subir ses représailles ou qu’elle m’en veuille à mort « pour toujours ».
Cette fois, j’ai tenu bon, et je me suis vraiment senti.e bien ( par rapport à moi-même) . J’ai un peu réfléchi à tout ça…au final, rien de grave, d’ailleurs, j’en ai reparlé avec 2-3 personnes afin de « digérer » la situation.
J’ai encore du mal avec les comportements de conformité, mais depuis que je suis membre de CoDA, j’arrive à m’affirmer, j’arrive à poser et à maintenir des limites appropriées.
OJ
30.10.2025
Original traduit de coda.org par CoDA France-2026- Crédit Photos Pexels
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