Le progrès , pas la perfection est un slogan important chez CoDA. Apprendre à avoir une relation saine et aimante avec soi-même , un jour à la fois, est un objectif fondamental du rétablissement. Voici le témoignage de KB ( l’écriture inclusive a été utilisée car nous ne connaissons pas son genre).
M’autoriser à être humain.e
« J’ ai fait preuve d’ ouverture, d’honnêteté et de vulnérabilité.«
« J’ai plus de 30 ans de rétablissement en fraternités ( que j’ai fréquentées par intermittence). A présent, je réalise qu’à chaque fois que j’ai pris de la drogue, c’était à cause d’un problème de codépendance. À chaque rupture/ perte/ revers, je n’avais plus aucun sens de moi-même ni d’amour-propre. J’avais tellement mal que j’avais vraiment envie de mourir !
La difficulté à faire des choix, à prendre des décisions petites ou grandes, fait partie des comportements de codépendance qui peuvent impacter notre bien-être, notre santé et notre sécurité. Voici le partage de rétablissement d’une membre de CoDA.
Décisions, décisions, décisions
« Poser des limites, apprendre à dire « non » avec amour. «
« Avant que je me rétablisse et apprenne à me connaître chez CoDA, l’incapacité à prendre une décision marquait fortement ma personnalité . Un exemple parfait de cela fut quand ma sœur et moi avons essayé de décider quoi faire d’une certaine journée « parfaitement » ensoleillée.
Nous avons débattu de la meilleure façon de mettre à profit notre temps et avons fini par passer toute la journée à essayer de prendre une décision « parfaite ». Quel gâchis!
Les comportements de codépendance peuvent nous empêcher d’accéder à nos envies, talents et potentiels personnels, professionnels et créatifs.Voici le témoignage d’une membre de CoDA.
Moi, autrice?
J’ai trouvé ma voix en partageant dans les réunions.
« C’est difficile pour moi d’écrire. Quand j’ai commencé mon parcours chez CoDA , il y a six ans de cela, je ne pouvais même pas m’imaginer tenir un journal ou répondre aux questions du Livre Vert.
L’idée que je puisse éventuellement soumettre quelque chose à lire à la Fraternité dépassait l’entendement. Une partie de mon problème était de croire que je n’avais rien de valeur à proposer.
Les réunions CoDA sont des havres anonymes où l’on se sent enfin écouté.e et soutenu.e sans jugement, car nous comprenons que la codépendance est une maladie. Voici le témoignage d’une membre CoDA.
Mon premier partage CoDA
« J’étais un « bazar sanglotant » lorsque j’ai assisté à ma première réunion téléphonique CoDA. Même si les gens que j’entendais semblaient beaucoup plus entiers et intégrés que moi, c’est en tremblant et en sanglotant que j’ai appuyé sur la touche étoile 6.
J’ai hoqueté à quel point mon ex petit-ami m’avait brisé le cœur. Quand ils m’ont dit qu’ils m’avaient entendu, quelque chose a changé dans ma vie. Je n’avais pas eu droit à cette sempiternelle réaction « Arrête donc de pleurer ». Cette nouvelle expérience m’a embarquée dans une incroyable odyssée.
La codépendance trouve son origine dans des schémas relationnels malsains de l’enfance.Voici le témoignage d’ Evelyn, membre de CoDA. ( Evelyn étant un prénom mixte en anglais, l’écriture inclusive a été utilisée)
M’occuper de mes affaires
« J’ai commencé à assister aux réunions de fraternités en 12 étapes lorsque j’ai rencontré un homme qui faisait partie des AA. J’ai fréquenté Al-Anon et ACA, puis Nar-Anon. Toutes ont été utiles, mais quelque part, il manquait encore quelque chose. Puis, j’ai découvert CoDA !
J’ai grandi dans une famille où la rivalité entre frères et sœurs était si forte qu’elle en était finalement violente. Nos parents n’accordaient leurs faveurs qu’à l’un.e d’entre nous et ignoraient les autres. Nous étions cinq à nous battre pour être l’enfant préféré.e qu’on mettait au soleil l’espace d’un instant avant de le /la renvoyer dans l’obscurité, tandis qu’un.e autre prenait le relais en haut de la colline.
Chez CoDA, on apprend se connaître et à redécouvrir son authentique moi., pour retrouver force, courage et espoir, équilibre, sobriété, autonomie émotionnelle et sécurité intérieure. Une membre de CoDA nous explique comment elle a pris conscience de ses comportements de codépendance ( contrôle, déni, faible estime de soi, évitement, etc) pour s’en libérer.
Retrouver confiance en les relations un jour à la fois
« Quand je suis arrivée à Coda il y a un an, des douleurs et une intense fatigue nourrissaient une inquiétude perpétuelle au sujet de ma santé. Je consultais médecin sur médecin sans qu’un diagnostic ne puisse être clairement posé.
Chaque rendez-vous médical me rassurait temporairement avant que l’anxiété ne gagne à nouveau du terrain. Il m’est peu à peu apparu que l’hypocondrie était un symptôme d’une angoisse plus profonde causée par mon insécurité dans les relations.
Une personne nous raconte comment elle a décidé de rejoindre la fraternité CoDA.Une histoire qui parlera à nombre d’entre nous, les codépendant.e.s
Savoir poser des limites saines
« Je souffrais de ne pas savoir dire « non » et n’arrivais pas à mettre des limites aux personnes qui m’envahissaient, c’est pourquoi j’ai décidé de me rétablir de la codépendance.
J’ai franchi la porte de CODA, j’ai assisté à des réunions et j’ai découvert en moi d’autres comportements de codépendance que j’ignorais jusqu’à présent, par exemple que j’avais tendance à contrôler mes proches et que j’évitais l’intimité.
CODA me fait prendre conscience de ma façon de fonctionner et me donne la force de modifier mon comportement, petit à petit, un jour à la fois.«
J.06/04/2024
Tous droits réservés, CoDA France. 2024. ( CoDA France est affiliée à CoDA Intl)/ Crédit Photo Pexels
Une histoire de Noël postée sur CoDA International, qui nous ramène à la solitude que certain.es peuvent ressentir lors des Fêtes et jours fériés.
Je me suffis…*
Ce Noël-ci, je suis partie faire une emplette (utilitaire) dans ce centre commercial bondé. Je n’avais aucun shopping particulier à faire. Au cours de l’année, j’ai lentement démantelé une vie qui n’était pas très saine. En ce moment, je redémarre de zéro. Mais là, juste à ce moment-là dans ce centre commercial bondé, j’ai été submergée par cet océan de visages, de bribes de conversations, le bruit et les lumières.
J’ai soudain eu cette sensation familière que je ne trouverais jamais ma place nulle part, que je n’aurais jamais ce sentiment d’appartenance. Je me suis sentie tellement désemparée. J’étais seule.
Le programme CoDA nous apprend à déconstruire les conditionnements négatifs qui nous ont poussés à nous croire indignes , sans valeur, non aimables, etc. Le rétablissement consiste notamment à observer, détecter ces schémas de conditionnement obsolètes et erronés pour se reprogrammer.
« Le rétablissement chez CoDA (Codependants Anonymes) a apporté des changements positifs sincères dans ma vie et m’a aidé(e) à changer mes vieux schémas en m’en promettant un nouveau.
L’une des Promesses qui a été réalisée grâce à ce programme est « Mon sentiment de vide et de solitude disparaîtra ». Dans la codépendance, je me sentais souvent épuisé(e) et seul(e), même quand je me trouvais dans une pièce pleine de gens.
Dans cet article, il est question de la » 13ème étape » … ce n’est pas une Etape du Programme en 12 Etapes de CoDA, mais un point de vigilance important pour une ambiance saine en réunion CoDA.
Une prière CoDA particulière qui nous ramène à un souvenir douloureux.
Vous trouverez ci-dessous la version originale suivie de plusieurs versions proposées par nos volontaires de service. Vous trouverez dans chaque traduction des nuances différentes qui feront écho à votre cheminement personnel.
Les comportements de codépendance peuvent être des comportements de rejet et d’évitement. Voici le témoignage d’un.e membre CoDA. ( son genre ne nous est pas indiqué, d’où le choix de l’écriture inclusive)
L’importance de rester ouvert.e
« Ce fut une libération de ne plus avoir à tout faire moi-même ou d’essayer d’ amener les gens à faire ce que je considérais nécessaire pour eux.«
« L’autre jour, je promenais le chien avec mon mari, et je lui ai parlé de mon processus de repli sur moi et d’isolement. J’ai pu lui expliquer comment tout cela m’est arrivé en remontant le cordon ombilical de ma codépendance jusqu’à la source.
Pourquoi le travail des Traditions CoDA est-il aussi crucial que celui des Etapes CoDA pour un rétablissement durable et des réunions saines ? Comment vous individuellement et votre groupe de réunion abordez les Traditions et vous y formez ? Les Traditions sont au groupe ce que les Etapes sont à l’individu . Témoignage d’une membre de CoDA.
Une histoire de Traditions
» J‘ai développé un amour profond pour ces Traditions. Elles sont devenues aussi importantes pour mon rétablissement que les Etapes.«
« Parfois, je prends peur. En voici un exemple récent. Il y a peu, j’ai lu un article sur l’importance d’avoir une « conscience de groupe éclairée ». J’ai alors réfléchi à mon expérience passée des Traditions chez CoDA.
Mon groupe de réunion actuel est né de nos expériences personnelles. J’ai partagé ma force et mon espoir en ce qui concernait les Étapes et mon propre rétablissement, mais j’ai réalisé que je ne partageais pas ma force et mon espoir en ce qui concernait les Traditions.
Ce message nous est parvenu à l’occasion du 37ème anniversaire de la fraternité CoDA en octobre 2023. Traduction et adaptation en français par l’association CoDA France.
Hier, nous avons célébré le 37ème anniversaire de CoDA.
En célébrant ce jour important, nous nous souvenons de nos fondateurs Ken et Mary. Nous leur sommes reconnaissants pour tout ce qu’ils ont apporté à CoDA ! Comme c’est « l’Année de l’Unité », nous leur avons demandé de partager leurs pensées sur la Première Tradition.
Pensées de Ken et Mary sur la Première Tradition des Co-Dépendants Anonymes
Notre bien-être commun devrait venir en premier lieu ; le rétablissement personnel dépend de l’unité des CoDA. – Première Tradition de CoDA
Si nous nous observons individuellement, nous verrons que chacune des définitions que nous donnons à « notre bien-être commun » peut varier. Nous pouvons avoir des limites, des besoins, des manières de prendre soin de nous, d’aborder et d’entreprendre notre rétablissement qui diffèrent.
Dans le travail de service, notre bien-être commun doit être quelque chose qui permette à chacun(e) de s’exprimer en toute sécurité, de s’accepter mutuellement avec amour, même si nous ne sommes pas d’accord, de savoir qu’il existe une Puissance Supérieure, et que nous permettons à cette Puissance Supérieure d’agir à travers nous et les autres.
La codépendance est un conflit sur la signification que nous donnons à Dieu, quelque chose qui fait que nous érigeons des personnes, des lieux, des sentiments et des choses en puissance supérieure ou que nous devenons une puissance supérieure pour les autres. D’une manière ou d’une autre, nous cédons notre pouvoir personnel à quelque chose d’extérieur à nous-mêmes et restons inconscient(e)s de notre Puissance Supérieure.
Un exemple pourrait être celui d’une personne qui ressent le « besoin » d’apporter de la littérature extérieure parce qu’elle l’a fortement marquée. Cette personne peut croire que tout le monde bénéficierait de ce livre ou de ces informations comme cela a été le cas pour elle. Elle peut projeter son « besoin » sur son groupe CoDA et essayer de convaincre les autres de l’importance de ce livre. Ses intentions peuvent être bienveillantes, mais le résultat est qu’il ne s’agit pas d’un livre CoDA par CoDA et qu’il peut semer la confusion dans l’esprit du nouveau venu, de la nouvelle venue, ou de l’habitué(e) des réunions quant à ce qu’est CoDA.
Les Traditions assurent la sécurité de CoDA à tous ceux et toutes celles qui y viennent. Hors des réunions CoDA, nous pouvons partager avec les autres de la littérature extérieure, des auteurs/ autrices extérieur(e)s, des ateliers extérieurs. Dans ce cas, « mon » bien-être commun est différent de « notre » bien-être commun. Dans le service chez CoDA, » notre » bien-être commun aide CoDA à maintenir l’intention de la fraternité de rester sécure et accueillante, prenant soin de chaque personne qui y participe.
Le rétablissement personnel dépend de l’unité des CoDA.
Mon rétablissement est nécessaire pour que je reste intégré(e) à ma Puissance Supérieure et à moi-même. Il me donne un ensemble d’outils à utiliser quand ma codépendance refait surface. En plus d’être un conflit de dieux, la codépendance est aussi une dépendance à la peur. La codépendance, c’est aussi la façon dont nous sommes craintifs au plan relationnel, que ce soit avec nous-mêmes ou avec les autres. Avec le temps, cette peur devient compulsive puis addictive. Nous voyons cela dans nos schémas et caractéristiques, dans nos 4e et 10e Etapes.
Quand nous sommes dans la codépendance, nous nous prenons pour Dieu ou nous faisons des autres notre dieu. Nous avons peur de bien faire, de bien dire, de faire entendre notre vérité aux autres, de contrôler les autres pour qu’ils voient les choses à notre manière, etc. Dans ces moments-là, nous sommes sorti(e)s de notre « bien-être commun » et d’une « unité » saine et aimante. Autrement dit, si nous contrôlons, nous nous conformons, nous évitons, nous nions notre codépendance ou nous avons une faible estime de nous-mêmes, c’est là que nous aurons « besoin » d’un résultat qui nous arrange. Nous devenons alors centré(e)s sur nous-mêmes au lieu de nous concentrer sur « l’unité de CoDA » et sur « notre bien-être commun ».
Chaque personne au sein de CoDA mérite (d’avoir) une voix. Il importe que chacun(e) d’entre nous pratique une communication saine lorsqu’il/elle fait résonner sa voix, c’est-à-dire qu’il/elle communique sans rabaisser quiconque. De plus, ce qui est tout aussi important pour ceux et celles qui écoutent, c’est de permettre à la personne de s’exprimer sans essayer de la faire taire, de la contrôler ou de la rabaisser de quelque manière que ce soit.
Nous ne sommes pas obligés(e) d’être d’accord les un(e)s avec les autres, nous devons simplement nous respecter mutuellement avec amour et savoir que chacun(e) fait de son mieux. En cas de désaccord, nous avons nos 12 Traditions pour nous guider, et nous avons le Vote en Conscience de Groupe pour prendre nos décisions.
Nous concentrer sur notre » bien-être commun » et nous efforcer de travailler harmonieusement ensemble pour le bien de CoDA amène une » Unité » basée sur la spiritualité au sein de CoDA. Comme pour toute chose, cela commence par nous et nos rétablissements personnels.
Ce message nous est parvenu à l’occasion du 37ème anniversaire de la fraternité CoDA en octobre 2023. Traduction et adaptation en français par l’association CoDA France, affiliée à CoDA International, tous droits réservés. 2023.Crédits Photo Pexels
